AE S19 Aku

Aku sering kali merasa cemas berlebih disaat presentasi, bersosialisasi dengan orang luar, atau banyak pikiran. Kondisi ini menurutku sangat sekali tidak baik, layaknya orang-orang biasanya pasti merasakan cemas namun tidak berlebihkan juga sepertiku. Serangan panik (panic attack) adalah munculnya rasa takut atau gelisah berlebihan secara tiba-tiba. Kondisi yang juga disebut dengan serangan kegelisahan ini ditandai dengan detak jantung yang bertambah cepat, napas menjadi pendek, pusing, otot menjadi tegang, atau gemetar. Serangan panik dapat berlangsung selama beberapa menit atau hingga setengah jam. Serangan panik bisa dialami sesekali dalam hidup, yang biasanya menghilang saat keadaan atau situasi pemicunya berakhir. Namun, jika serangan panik terjadi secara berulang dan untuk jangka waktu yang lama, maka kondisi ini disebut gangguan panic menurut sumber riset yang aku cari.

   Gejala yang aku alami contohnya seperti permukaan jari dan kaki berkeringat, merasa gelisah, tegang, gemeteran, jantung terasa berdebar. Biasanya hal ini terjadi pada saat sebelum presentasi atau pun secara tiba-tiba. Hal ini sudah beberapa kali aku alami namun jika berkelanjutan aku pun harus konsultasi dengan pisikolog agar lebih tahu apa yang harus ditangani dan cara pencegahannya. Biasanya jika terjadi serangan panic ini aku mencoba untuk tenang dan melakukan meditasi. Mulai dari cara pernafasan kita control.