AES 258 Good Sleep

Kemarin saya tidur awal sesudah sibuk seharian lalu sesudah pulang kerja pergi ke gym. Memang udara dingin sekali, seperti saya bilang pagi hari ketika berangkat kerja memang suhunya -23°C dan sore hari masih minus belasan, tapi tidak menghalangi saya untuk tetap berangkat olahraga. Kenapa? Karena rasa puas dan bahagia yang saya rasakan sesudah selesai olahraga.

Hari yang aktif memang membuat tidur nyenyak. Kemarin memang saya aktif sekali. Hitungan berapa banyak langkah yang sudah saya lakukan saja mencapai lebih dari 15,000 langkah lalu diakhiri dengan membakar 843 kalori di Gym. Sampai rumah tentu saja saya ingin beristirahat.

Menurut yang saya baca, jika banyak berolahraga maka akan memudahkan kita untuk tidur, tidak sering terbangun dan selama kita tidur tubuh menjalani yang namanya restorative sleep. Artinya mtika tidur tubuh menjalankan proses pemulihan.

Olahraga meningkatkan suhu tubuh, dan ketika selesai lalu suhu tubuh turun atau istilahnya cooling down, proses pendinginan ini memberikan efek rasa kantuk dan memudahkan kita untuk tidur. Mungkin ini yang membuat saya bisa tidur sangat nyenyak. Dan dengan nyenyaknya tidur saya lebih positif keesokan harinya ketika memulai hari baru.

Mood kita menjadi sangat baik setelah tidur nyenyak. Itu yang saya katakan bahwa saya lebih positif. Banyak orang yang begitu cranky di pagi hari karena tidurnya tidak nyenyak. Olahraga sangat membantu karena tubuh menjadi lebih rileks di malam hari, tidak stress dan membuat tidur menjadi nyenyak.

Menurut para ahli, usahakan berolahraga selama 150 menit per minggu. Bahkan katanya 10 menit berolahraga setiap hari akan dapat merasakan perbedaan pada saat tidur. Nah rata-rata saya berolahraga 3 hingga 5 hari dalam seminggu, masing-masing 60 menit, belum ditambah berenang 3 kali seminggu juga masing-masing 60 menit. Ditambah jalan kaki kemana-mana. Hahaha.. kalau menghitung seperti ini kok kayanya agak keterlaluan ya... hmm.. tapi indeks massa tubuh saya masih terhitung tinggi. Jadi memang masih belum termasuk indeks massa tubuh yang sehat. Mungkin dalam beberapa minggu lagi akan lebih baik. Yang penting katanya olahraga membantu kita tidur lebih baik dan tidur yang nyenyak juga membantu olahraga lebih baik. Jadi saling berkaitan.

Saya berusaha selalu mendengarkan tubuh. Hari ini saya memutuskan untuk tidak berolahraga karena sepertinya tubuh saya lebih memilih beristirahat, besok pagi saya baru akan kembali berolahraga. Malam ini istirahat saja dan berusaha tidur nyenyak. ***