AES103 insomnia...

Beberapa waktu lalu, aku sempat mengalami kondisi yang mungkin saat ini cukup sering dialami banyak orang, yaitu gangguan kesulitan tidur atau biasa disebut insomnia. Padahal, sebenarnya badan sudah capek seklai dari siang, dan sudah niat untuk segera istirahat di  malamnya. Kenyataannya setelah sudah tiduran atau rebahan, yang ada malah pikiran tidak yang bisa diam. Sudah siap untuk tidur, tapi tiba-tiba jadi banyak pikiran. Mulai dari pikiran tentang hal bodoh dan memalukan di masa lalu, pikiran tentang to-do list besok yang sudah semakin dekat, hingga hal-hal random seperti duluan ayam atau telur. Besok malam pun siklusnya akan sama seperti itu.

Nah, biar tidak terjebak di siklus insomnia karena overthinking ini, aku cari tahu penyebab overthinking secara umum, dampak insomnia serta cara mengatasinya.

Mulai dari apa itu insomnia. Insomnia adalah kondisi gangguan tidur di mana kamu kesulitan untuk tertidur mau pun kesulitan untuk tetap tertidur hingga pagi. Biasanya, insomnia ditandai dengan kamu yang sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk memulai tidur lagi. Bahkan menurut penelitan, 35% orang dewasa dan 23,8% remaja mengalami gangguan tidur ini. Sementara, overthinking artinya kondisi di mana kamu merasa cemas akan suatu hal sehingga kamu memikirkan segala kemungkinan terburuk yang akan terjadi secara terus menerus. Kamu juga akan berusaha mengontrol kondisi agar sesuai keinginanmu. - https://satupersen.net/

Lanjut ke penyebab overthinking. Penyebab overthinking tidak diketahui secara pasti. Namun, sikap terlalu banyak berpikir ini biasanya ditunjukkan oleh orang yang mengidap penyakit mental, seperti gangguan kecemasan atau depresi.

Gangguan kecemasan sendiri adalah kondisi yang menyebabkan seseorang merasa terus khawatir dan takut berlebihan dalam menghadapi berbagai situasi sehari-hari. Sementara, depresi adalah gangguan suasana hati yang membuat seseorang terus merasa sedih dan kehilangan minat. - https://hellosehat.com/mental/stres/overthinking/

Kemudian dampak dari insomnia apa? Menurun tingkat konsentrasi dan fokus, mudah bad mood, menurun system kekebalan imun, kenaikan berat badan, mempengaruhi Kesehatan mental jadi buruk. - https://satupersen.net/ 

Untuk solusi akan di jelas kan di AES selanjutnya…