AES111 cara self talk

Cara Membangun Kebiasaan Positive Self Talk

1. Identifikasi kebiasaan negative self talk

Cara pertama yang perlu dilakukan adalah mengidentifikasi kebiasaan negative self talk-mu. Mulai dari kapan atau di momen apa biasanya kita melakukan ini. Untuk orang yang sering melakukan negatif self talk, ini bisa terjadi secara spontan tanpa disadari. Dengan mengidentifikasinya, kamu bisa berjaga-jaga untuk menahan diri agar nggak mengatakan kalimat yang negatif.

2. Ciptakan humor

Ketika lagi terjebak dalam emosi yang bikin banyak pikiran negatif, coba buat selingan humor. Coba buat diri sendiri tertawa dengan nonton video lucu atau dengerin komedian. Paling nggak tertawa bisa meredakan stres dan bikin kita lebih rileks.

3. Cari lingkungan pergaulan yang positif

Karena lingkungan pergaulan juga memberi dampak pada cara kita bertindak, sebaiknya mulai cari teman yang bisa memberi dampak positif. Dengan memiliki teman-teman yang positif, mereka juga bisa membantu kita dalam mencari solusi dari masalah.

4. Berlatih positive self talk

Mulailah untuk berlatih melakukan positive self talk. Jangan mengucapkan kalimat-kalimat yang nggak mungkin diucapkan ke orang lain. Dalam situasi apa pun, beri dirimu sendiri afirmasi yang positif. Alhasil, kita perlahan bisa membangun kebiasaan positive self talk.

Nyatanya, positive self talk ini juga merupakan salah satu bentuk self love, lho. Jadi agar lebih sayang kepada diri sendiri, kita perlu melakukan berbagai hal yang baik...