AES155 Capek

Entah kenapa puasa kali ini, di tahun ini rasanya capek sekali. Mudah lelah dan banyak godaan. Padahal di puasa sebelumnya aku bisa menjalankan hari-hari seperti biasa. Seperti sedang tidak puasa, tidak lapar, haus, lelah, semuanya biasa saja. Namun yang kali ini rasanya semua godaan sangat terasa. Rasanya ingin tidur untuk recharge energi, tapi tidak bisa terlaksanakan karena puasa kali ini berlangsung bersama sekolah. Dari tahun lalu, sekarang bulan puasa berada di bulan saat masih bersekolah. 

Mungkin untuk di kasusku, karena aku kurang minum, dan waktu tidur ku jadi berubah. Biasanya aku tidur +/- 8 jam, namun karena puasa dan tidak bisa tidur lagi jadi +/- 5 jam. Karena "Cukup istirahat adalah kunci untuk terus berenergi saat beraktivitas sepanjang hari dan menghindari lemas saat puasa. Cobalah untuk bangun dan tidur di jam yang sama tiap hari, sehingga tubuh memiliki jam biologis yang terjadwal." . Tapi terkadang, aku sering malah susah tidur, karena pulang kerumah baru jam 9 malam setelah shalat tarawih. Mungkin aku bisa melakukan beberapa tips ini agar dapat waktu istirahat berkualitas: 

• Mandi dengan air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik tenang sebelum tidur di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
• Hindari makan dalam waktu 2 jam sebelum waktu tidur. Gas dalam perut yang mencerna makanan mungkin akan membuat Anda tetap terjaga.
• Nikotin dalam rokok, alkohol, dan kafein juga membuat Anda sulit tidur.
• Sebaiknya jadikan kamar tidur hanya untuk istirahat. Keberadaan komputer dan TV di kamar justru mengganggu ketenangan. 

Semoga saja di keesokan hari, puasa ku bisa lebih berenergi lagi. Tidak lemas dan mudah merasa lelah... 

https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/tips-mengatasi-lemas-saat-puasa/