Healthy Lifestyle

Healthy Lifestyle While Pandemic

Latar Belakang Tema Pola Hidup Sehat

     Sebelum masuk ke topik utama pembahasan kita di blog kali ini yaitu Pola Hidup Sehat, saya akan menjelaskan apa latar belakang saya membuat blog ini dengan topik utama Pola Hidup Sehat. Di zaman pandemi ini semua orang jadi berkegiatan / beraktivitas / bekerja dari rumah, tentunya pola hidup di rumah dan di luar rumah berbeda jadi pasti ada fase adaptasi. Di fase adaptasi ini pastinya akan ada penyesuaian pola hidup baru/ gaya hidup baru. Maka karena itu saya akan menjelaskan Pola Hidup Sehat selama pandemi ini agar lebih sehat dan imunitas kita terus meningkat.

Akar Masalah

Hingga sampai saat ini Indonesia masih berjuang untuk melawan virus Covid-19. Setiap harinya kasus angka positif Covid-19 bertambah. Masyarakat selalu diperingatkan oleh pemerintah untuk mengikuti protokol kesehatan karena hal tersebut menjadi kebutuhan kita semua.

Tentu tidak mudah untuk menghentikan penyebaran virus Covid-19. Untuk itu kita dianjurkan untuk meningkatkan imun tubuh supaya dapat menangkal virus Covid-19. Salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh adalah menerapkan pola hidup sehat.

  Pengertian Pola Hidup Sehat dan Tujuannya

     Apa itu pola hidup sehat? Dari sebuah artikel sehatq.com mengatakan bahwa menurut WHO, pengertian pola hidup sehat adalah prinsip, cara, atau gaya hidup yang bertujuan untuk menurunkan risiko sakit parah atau kematian dini karena penyakit kronis. Namun menurut hasil wawancara dengan Ibu Yuli seorang ibu rumah tangga yang ahli di bidang yoga dan terapis, pola hidup sehat adalah  pola hidup yang berkesadaran yang seimbang dan selaras dengan alam. Pola hidup berkesadaran adalah melakukan segala sesuatu yang kontekstual untuk menyeimbangkan kehidupan kita sehari-hari dengan contoh tidak makan yang dingin saat hujan karena bisa sakit lalu olahraga disaat malam hari karena seharusnya pada malam hari waktu badan kita beregenerasi dan beristirahat.

   Tujuan dari pola hidup sehat itu sendiri adalah mencegah berbagai penyakit, meningkatkan imunitas, serta menjaga kesehatan mental kita sendiri.

     Dampak Adanya Pandemi Terhadap Pola Hidup Sehat

    Ibu Yuli mengatakan bahwa "dampak pandemi ini kepada keluarga kami memberikan dampak positif dibanding pola hidup kami sebelum pandemi, salah satu contohnya kehilangan mata pencaharian hidup kita menjadi lebih sederhana dan selektif untuk memilih kebutuhan pokok nomor 1 dan yang bersifat hiburan akan kami kurangkan dari pola hidup kita."

     Makanan yang baik dan bisa membantu pola hidup kita agar lebih teratur dan terjaga.

         Pola makan tidak ada rumus jitu yang bisa berlaku untuk semua orang. Satu makanan yang kita ketahui baik belum tentu menjadi baik untuk orang lain. Faktor 1. Jenis makanan yang sesuai, 2. Cara konsumsi (waktu konsumsi, cara pengolahan, cara makan), 3. Kemampuan tubuh seseorang dalam mencerna makan tersebut.

Tips secara menyeluruh, 1. Makan disaat tubuh dalam kondisi optimal untuk mencerna makanan (makan pagi sebelum jam 9, makan siang jam 12, makan malam sebelum matahari terbenam)

Tips 2, beri jarak waktu yang cukup antar makanan 1 dan makanan yang lain agar makanan dapat tercerna secara baik (contoh sehabis makan nasi jangan langsung makan buah)

Tips 3, tidak minum berlebihan sebelum, saat, maupun sesudah makan tujuan agar enzim pencernaan bekerja optimal. Tidak minum minuman manis selain air putih sesudah makan dan tidak berlebih.

Tips ke 4, sebisa mungkin makan-makanan ciptaan tuhan yang diolah sendiri (makanan sealami mungkin) hindari makanan dari industri yang sudah mengandung zat pengawet dan yang lainnya. 

Tips 5, usahakan makan-makanan yang sederhana dalam artian tidak makan berbagai macam makanan dalam satu waktu contoh tidak makan lauk 5 dalam sekali makan karena itu mengurangi ke optimalan enzim pencernaan, 

Tips 6. Makan makanan yang bervariasi baik jenis maupun rasa.

Tips 7. Makan dengan kesadaran dan mindfulness, tidak makan sambil multitasking dan mengunyah makanan dengan baik.

Tips 8. Konsumsi air jeruk nipis hangat sebelum konsumsi makanan lainnya saat di pagi hari untuk mendetox tubuh dari toksin di tubuh

        Cara menjaga pola hidup agar teratur dan cara memiliki pola hidup baru dan lebih sehat / baik dari sebelumnya
  Menurut Ibu Yuli cara menjaga pola hidup sehat adalah memiliki pola rutinitas yang seirama dengan alam (metabolisme tubuh), bangun pada saat matahari terbit, makan saat matahari berada tepat diatas kita / midday

• Tidur tidak lewat dari jam 10 malam

• Mengikuti jam metabolisme tubuh

Pengertian jam biologis

• Jam tubuh tidak sekedar quantity 

Sumber : https://www.pinterest.com/pin/937311741165994553/

Selain cara menjaga Pola Hidup sehat ada sebuah alasan yang kuat untuk membangun pola hidup sehat ini sendiri yaitu tubuh kita bekerja selama 24 jam setiap harinya dan tentu untuk menjaga organ maupun tubuh kita yaitu dengan menerapkan atau melakukan pola hidup sehat ini agar tetap bisa berfungsi dengan baik. Selain menjaga tubuh kita agar berfungsi dengan baik pola hidup sehat ini juga memberikan energi positif dari sisi bersyukur lalu secara mental dan itu sangat membantu tubuh untuk meregenerasi sel.

Sumber 

sehatq.com

Penutup

Sekian Artikel dari saya semoga bisa membantu anda untuk memperbaiki dan lebih sadar akan pola hidup sehat dan baik itu seperti apa. Semoga banyak yang terbantu dengan ini maaf jika ada salah kata di dalam artikel saya atau salah ketik karena yang mengerjakan manusia bukan robot, sekian terimakasih.

Daftar Pustaka

https://www.sehatq.com/artikel/8-cara-hidup-sehat-yang-mudah-dilakukan-tapi-sering-diabaikan - Di akses pada tanggal  26 Agustus 2021 pkl 11.36

Wawancara dengan Ibu Yuli pada tanggal 19 Agustus 2021 pkl 15.00-16.00 (kisaran)