AES63 review mundur

Pernah mendapat saran untuk mereview mundur kegiatan-kegiatan yang dilakukan sepanjang hari itu, sebelum tidur. Mengingat kembali semua pengalaman dimulai dari yang terakhir sebelum tidur, mundur hingga ke saat kita bangun mengawali hari itu. Menurutnya, hal ini dapat membantu agar tidur lebih mudah dan lebih baik. Belakangan ini menemukan kembali saran tersebut sebagai bagian dari tulisan Torin M. Finser, Finding Your Self. Yang dilakukan adalah sekadar merecall mundur, membuat gambaran mental atas kejadian-kejadian di hari itu, seperti memutar slide show. Ternyata hal ini dimaksud untuk membantu melepas koneksi pada semua pengalaman yang telah terjadi, sebelum melekat pada memory. Membantu melepas keterikatan, sehingga merefresh energi. “Rückschau” or review; this activity, usually done in the evening, consists of going backward through the day in memory, capturing significant activities without passing judgment on those activities. 

Ketika mencoba, awalnya tidak semudah yang dibayangkan. Mungkin ibaratnya terbiasa menulis dengan tangan kanan, lalu mencoba menulis dengan tangan kiri. Juga karena belum terbiasa membuat gambaran mental, jadi sulit membayangkan diri sendiri di dalam frame, dan tetap dalam alur mundur hari ini. Kerap terdistraksi dengan kejadian berkait di waktu yang berbeda. Setelah beberapa kali melakukan baru bisa lebih lancar. Dan memang membuat diri lebih ringan. Tidak lagi banyak ruminasi dalam benak, memikirkan lagi hal-hal sama yang sudah lama berlalu.

Jadi semakin menarik saat menemukan hal sama pada buku untuk tanak usia dini, “Tell Me The Day Backwards”, ditulis oleh Albert Lamb, illustrasi oleh David McPhail. Dongeng tentang Timmy beruang dan mama beruang bermain Tell Me The Day Backwards sebelum waktu tidur. Sepertinya bercerita mundur ini bisa menjadi kegiatan menyenangkan untuk anak dan orangtua. Apakah hal ini memberi dampak sama pada anak usia dini, belum diketahui. Namun bila sejak kecil sudah diajak terbiasa untuk mereview harinya, lepas dari maju atau mundur, tentunya banyak manfaat dapat dipetik di kemudian hari.