Olahraga di Tengah Pandemi

Olahraga adalah aktifitas yang sangat digemari banyak orang selama pandemi Covid-19 ini. Banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan seperti bersepeda, berlari, yoga, dan selain untuk kebugaran  juga dapat berguna untuk meningkatkan imunitas dalam tubuh kita. Namun dengan adanya pandemi Covid-19 ini kita harus tetap waspada dan tetap waspada karena tanpa diketahui virus masih dapat terus menyebar. Kali ini aku akan berbagi pengalaman semua dengan beberapa jenis olahraga yang bisa kalian lakukan saat keadaan pandemi seperti ini. Beberapa olahraga yang bisa kalian lakukan seperti melakukan rutinitas fisik di rumah, bersepeda, yoga, dan masih banyak lagi.

Jenis olahraga pun harus kita pilih dan sebisa mungkin pilih olahraga yang kalian suka, agar melakukan rutinitas ini tanpa ada beban, malas, dan bisa melakukannya secara jangka panjang. Hal penting sebelum kalian berolahraga yaitu pastikan kondisi tubuh sehat untuk berolahraga. Pastikan keadaan tubuh lagi fit, jika terjadi pusing, mual, berarti olahraga dapat dilakukan secara ringan saja. Sebuah kebiasaan buruk bagi orang yang tidak memakai masker saat bersepeda. Dalam kondisi seperti ini, dengan saran Kementrian Kesehatan juga bahwa saat olahraga diluar tidak memungkinkan menjaga jarak dan tetap harus menggunakan masker. Lakukan pemanasaan sebelum dan sesudah berolahraga, hal ini wajib untuk dilakukan untuk mengurangi resiko cidera yang parah seperti kram otot yang pasti kurangnya pemanasan sebelum berolahraga.

Dengan rutin berolahraga, banyak sekali manfaat olahraga yang bisa kita dapatkan. Manfaat berolahraga, di antaranya adalah:

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke.
2. Mengendalikan terkena diabetes.
3. Mencegah nyeri punggung.
4. Mencegah obesitas.
5. Mengatasi stres.

Sekian dari Zacky, semoga dengan berbagi pengalaman dan manfaat berolahraga kalian juga bisa melakukannya.