AES053 Tidur

Untuk sebagian orang tidur adalah suatu anugerah. Bagaimana tidak, ada orang yang sampai perlu obat tidur untuk bisa tidur. Belum sampai situ ada juga orang yang tidak bisa tidur lelap, selalu terbangun ditengah tidurnya tidak bisa mempertahankan tidur sampai jam tidurnya berakhir. Jam biologisnya kacau, irama sirkadiannya gagal.

Tidur mempunyai porsi sepertiga waktu harian kita. Dalam 24 jam kita diberi waktu 16 jam untuk beraktivitas dan 8 jam untuk tidur. Jam biologis ini memang menyesuaikan usia, semakin muda semakin butuh waktu tidur panjang untuk tumbuh kembang sedangkan usia tua memiliki waktu tidur makin pendek berhubungan dengan menurunnya fungsi tubuh.

Tidur berhubungan dengan kesehatan, terutama pada keadaan psikis seseorang. Stres membuat otak kita terus dalam keadaan siaga. Rasa kantuk akan tetap timbul tetapi pada keadaan ‘siaga’ tersebut membuat otak kita menolak tidur. Keadaan lain  terjadi pada orang yang sulit mempertahankan tidur, Saat tidur tidak lelap, otak masuk gelombang yang ‘tampak ideal’ untuk berpikir, disitu kita-kita yang overthinking sekelebat akan terbangun karena otak otomatis masuk lagi dalam keadaan ‘siaga’. Kompleks

Terlihat remeh namun kesehatan organ tubuh kita berhubungan dengan kualitas tidur. Pelan tapi pasti jika tidak diperbaiki gangguan tidur  akan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Hati-hati ya

Orang yang suka begadang cenderung suka mencuri waktu tidur, katanya sih power nap, tetapi kebablasan idealnya hanya 15 menit saja namun karena mencuri waktu itu bisa berlanjut dalam hitungan jam merusak irama sirkadian yang sudah kacau itu, hormon tambah kacau. Untuk mengatasinya cobalah biasakan masuk kamar 1 jam sebelum waktu tidur, posisikan tubuh dengan nyaman, matikan lampu gelap total agar hormon melatonin dapat bekerja optimal. Tidak ketinggalan perlengkapan tidur yang nyaman adalah investasi bernilai bukan sekedar estetika semata. Carilah perlengkapan tidur yang menunjang kesehatan kita. Kadang orang menyepelekan ini padahal tubuh butuh istirahat sepertiga hari, disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Sekarang mari kita tidur dengan pikiran yang tenang, sampai jumpa besok pagi!